低估了镁片对失眠焦虑的威力…
刘晔说娱乐
2025-09-06 15:12:35
原来真的是明明上班一整天加上吃完饭做了运动身体和精神已经累到极限，脑子里还是一直思考工作KPI、没回的消息、明天的待办事项…翻来覆去闭着眼睛一直到天亮。第二天顶着黑眼圈靠咖啡续命。也不是没试过褪黑素、冥想、白噪音，不是没感觉就是依赖性太强…偶然在上被种草了镁片…真·打开新世界大门！
✔先说说镁能缓解焦虑，提高睡眠质量的原理
1.天然镇静剂：镁能激活副交感神经（负责“放松模式”），抑制应激激素皮质醇分泌，直接缓解焦虑感
2.调节GABA水平：GABA是让大脑“静音”的神经递质，缺镁的时候GABA活性降低，补镁就像给脑内装了“降噪耳机”
3.改善肌肉紧张：人一焦虑身体会不自觉紧绷，镁能松弛肌肉（尤其半夜小腿抽筋的姐妹真得补点）
⚠但是也不是什么镁都管用！得选对类型：
1.苏糖酸镁：调节神经，吸收率高，不伤胃，适合长期吃（我吃的这种）
2.柠檬酸镁：有软便效果，适合便秘的姐妹
3.甘氨酸酶：温和，稳定情绪还行
4.氧化镁：吸收差，容易拉肚子
✔给大家说说我吃镁片的变化（拿我一直坚持吃的Amerrition苏糖酸镁来说
首先最大的变化就是睡眠质量真的好太多，不仅是躺床上就能睡着，半夜也不会总醒，原来一晚上得醒3、4次，现在一觉能睡到大天亮，也是能睡懒觉的人了！再就是感觉自己在做事上能更专注，效率高好多。不过我最大的感触就是不会内耗了，错就错又能怎样呢，不胡思乱想以后情绪真的很稳定！
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