500大卡吃到撑❗️减脂期吃烧烤全攻略✅

哈喽姐妹们！前阵子大家说想看烧烤攻略，这就来啦！常吃的22种烤串饮料热量也安排上了~[派对R] ‼️总结在坠后一页🉐 · ✅本期热量测评包括： （字数有限，具体热量写图片上啦~） 🔸海鲜河鲜类 生蚝 烤田螺 烤虾 ✔️热量低，多吃没关系！ · 🔸烤肉类 烤羊肉串 烤牛肉串 烤五花肉 烤牛筋 ✔️羊肉牛肉适量吃~ ❌五花肉热量高，减脂期就少吃啦！ · 🔸特色烤串 烤鸡翅 烤鸡腿 烤鸡爪 烤掌中宝 ✔️掌中宝ok，鸡腿鸡翅想吃的话可以选一个！ · 🔸果蔬类 烤西葫芦 烤香菇 烤土豆片 烤韭菜 蒜香金针菇 蒜香茄子 ✔️蔬菜瓜果随便吃！锡纸金针菇茄子大家分，吃饱了也就50大卡🌟 · 🔸主食类： 干炒牛河/海鲜炒粉丝 ✔️牛河米粉吃一小碗(50g)，70大卡 · 🔸饮料类： 椰子汁 加多宝 扎啤 ⚠️喝一罐饮料100大卡左右 ✔️自备无糖汽水🥤就是0卡！ · ✅总结‼️ 1️⃣炭烧生蚝吃半打，不到200大卡 2️⃣羊肉牛肉牛筋各两串，约100大卡🐮 3️⃣烤虾鱿鱼须吃一串，约30大卡🦐 4️⃣蔬菜瓜果随便吃！50大卡🌟 5️⃣喜欢鸡腿鸡翅可以选一个，100~150大卡🍗 6️⃣牛河米粉吃一小碗(50g)，70大卡 7️⃣喝一罐饮料100大卡左右，自备无糖汽水🥤就是0卡！ ❤️不含饮料，合计550大卡🉑 · ‼️如果是想痛快吃一顿，就不要考虑热量啦！ 平时解解馋的话控制在500大卡没问题！