年龄大了，要舍得吃20样健康食物
易运说健康
2025-10-02 04:02:13
1、第一样:香蕉，每天一根。
2、第二样:燕麦，每天早上来一碗，香香的。
3、第三样:核桃，每天吃两三个，补脑又健康。
4、第四样:牛奶，每天一杯，营养丰富味道好。
5、第五样:红薯，隔三岔五吃一个，甜甜糯糯的。
6、第六样:南瓜，经常吃一点，煮粥或蒸着吃都不错。
7、第七样:菠菜，每餐放一些，绿油油的可新鲜了。
8、第八样:苹果，一天一个，咬一口脆脆的。
9、第九样:橙子，每天吃一个，补充维C，酸酸甜甜。
10、第十样:鱼肉，每周吃几次，肉质鲜嫩又健康。
11、第十一样:豆腐，经常吃，做法多样，软嫩可口。
12、第十二样:玉米，每天啃一根，粗粮对身体好。
13、第十三样:山药，时不时吃点，黏黏的口感好。
14、第十四样:香菇，做菜时放几个，吃起来香喷喷。
15、第十五样:红枣，每天吃几颗，养颜。
16、第十六样:木耳，隔几天吃一次，凉拌或炒都行。
17、第十七样:鸡蛋，每天吃一个，补充蛋白质。
18、第十八样:西兰花，经常吃一些。
19、第十九样:葡萄，每天吃一小串，酸甜可口。
20、第二十样:虾，每周吃几次，肉质 Q弹又有营养。
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