要想多活几年，建议大家：第一.尽量少到外面吃饭，尽量自己在家做饭吃。 第二.少吃零食，尤其是那些垃圾食品和烧烤。 第三.不要点外卖，就算要点外卖，也要点厨房里有煤气罐的烧的菜。 第四.少喝饮料和奶茶。 第五.少吃腌制和加工的食材。 这些建议核心是减少外界饮食风险，自家烹饪能把控食材新鲜与调料用量，从源头降低健康隐患。 饮食控制是基础，搭配规律作息更关键，紊乱的生物钟会削弱身体调节能力，抵消饮食调理效果。 心态同样重要，长期焦虑会影响代谢，健康饮食需与积极心态结合，才能真正为长寿助力。家里自己做饭有烟火味少吃的七种方法
