为了个人健康，板栗一天不可多吃哦[点赞]
板栗“热量高、淀粉密、难消化”，吃多了易胖还伤肠胃，8个（约100-120克）是兼顾营养和健康的平衡点。
从热量和营养来看：100克熟板栗热量≈180大卡，和1碗米饭差不多，8个刚好能补膳食纤维、钾元素，多吃则容易热量超标，尤其糖炒栗子额外加糖，发胖风险更高。
从消化来看：板栗淀粉结构特殊，且含较多膳食纤维，肠胃难快速分解，吃超8个容易腹胀、反酸，老人和小孩消化弱，过量更易积食。
为了个人健康，板栗一天不可多吃哦[点赞]板栗“热量高、淀粉密、难消化”，吃多
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2025-10-02 13:38:02
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