秤上掉的那几斤，九成是水，一成是命。 你狂灌六升水，脸是瘦了，血钠也快炸了。 别信“七天瘦十斤”，那叫脱水表演，不是减脂。 协和去年收了47个喝水中毒的，八成是照着短视频学的。 尿色黄得像稻草，赶紧停；再喝，真进急诊室。 小一号餐盘，饭量自然降两成。 每天走六千步，拆成三段，早晚各两千，中午溜达两千——胰岛素都给你捋顺了。 蛋白吃够，饿得慢。 鸡蛋豆制品，别光啃菜叶子。 脸先瘦？ 那是皮下水分被抽干了，一补水又鼓回来，跟脂肪没关系。 真正裤子松了，是12周后腰围悄悄少了4.5厘米。 别看秤，看腰，看尿，看时间。 脂肪不着急，它慢，但真。
