别踩地，松腰胯。 脚没使劲，力却从地里冒出来了。 上海体育大学和哈佛的实验扒得明明白白：高手沉的时候，屁股和大腿后侧根本不早动，等重力自己往下掉，脚底才突然压地——不是你蹬出来的，是地自己顶回来的。 国家卫健委都点头了：老年人练“腰胯往下落”，一年跌倒率直接降26%，比天天站平衡板还管用。 膝盖不疼，劲还稳，谁还傻练深蹲马步？ 焦作那场AI打分的太极拳大赛，冠军骨盆降了4.7厘米，脚底压力纹丝不动。 系统一算，松沉指数96.4——不是感觉，是数据。 你腰没松，AI一眼看穿。 别练脚，练腰。 沉不是往下压，是让身体等重力来敲门。
