春季限定蔬菜大测评🥬身材管理期必备‼️
宅小美食
2025-10-07 05:35:21
哈喽大家好呀！今天是充满春天气息的春季限定蔬菜测评~
全员低负担低GI，纤维满满，身材管理期随便炫！
👉🏻为方便对比查看，本期蔬菜均使用生重100g进行测评。
⭕️平时吃蔬菜不用特意计算热量，每天可以吃500g（煮熟后约2~3碗）！
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🥬芦蒿
脆嫩清香，带着春天的气息~清炒或凉拌都超鲜，吃一口满嘴清新感！
🔥每百克57大卡 🟢膳食纤维2.8g
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🥬蕨菜
口感脆嫩爽滑，微微回甘！和腊肉一起炒绝了，妥妥的下饭神器✨
身材管理期直接凉拌也不错✔️
🔥每百克42大卡 🟢膳食纤维1.8g
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🥬黄瓜花
爆汁的清爽感！低负担，随便炒炒就鲜掉眉毛~我自己就能炫完一整盒！
🔥每百克18大卡 🟢膳食纤维1.3g
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🥬香椿
独特香气太上头了！和鸡蛋锁死，吃一次就爱上这口春天的味道🌸
🔥每百克50大卡 🟢膳食纤维1.8g
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🥬豌豆尖
鲜鲜嫩嫩！清炒鲜甜，煮汤也很🉑~
身材管理期水煮不加盐就很好吃啦！
🔥每百克41大卡 🟢膳食纤维1.3g
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🥬艾叶
自带草本清香！做成青团糯叽叽，是记忆里的江南味道呀🍃艾叶奶茶也好喝！
🔥每百克35大卡 🟢膳食纤维3.5g
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🥬荠菜
鲜到跺脚的野菜王者！包饺子香晕了，荠菜豆腐也很绝~一口吃掉整个春天！
🔥每百克31大卡 🟢膳食纤维1.7g
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🥬鲜桑叶
清新微苦带着田野香~满满纤维！
身材管理期可以桑叶煎蛋卷饼吃，纤维蛋白质双重暴击！
🔥每百克58大卡 🟢膳食纤维4g
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🥬鲜枸杞芽
嫩芽带着微微回甘，上汤煮超鲜美！
⚠️不建议炫太多，每天150g左右就ok
🔥每百克34大卡 🟢膳食纤维3.5g
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