每天喝茶vs每天喝咖啡咖啡：咖啡因含量高（80-120mg/杯），20分钟内快速

千青说科技啊 2025-10-07 14:29:34

每天喝茶vs每天喝咖啡咖啡：咖啡因含量高（80-120mg/杯），20分钟内快速起效，阻断疲劳信号，适合紧急任务（如晨间赶工）。但过量易引发心悸、焦虑，下午饮用可能干扰睡眠（代谢需6-8小时）。

茶：含少量咖啡因（20-60mg/杯）和茶氨酸，40分钟后平缓提神，效果稳定持续，缓解焦虑且不易心慌，适合长时间专注（如午后工作）。

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