全面提升最远的距离最快的配速跑完还有余力！有史以来最棒的一次！在...
加减之法
2025-10-10 13:20:26
全面提升 最远的距离 最快的配速 跑完还有余力！有史以来最棒的一次！在这里非常感谢网上给我支招的跑圈跑友们 听了你们的建议 我提高了步频（今天169接近170了） 减少了往后撩腿 加大了摆臂 可惜的是今天感觉没有进入到心流模式 可能在第十公里后有了一点感觉但并不多 总之很感谢 跟着你们学到东西了 我会继续加油的！
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