❌没接广告，铁剂我是这样推荐的

中国有超过2亿患缺铁性贫血 女性发病率远远高于男性（必然的，你懂的） - ➡️ 先说缺铁性贫血的表现： 最明显的就是 皮肤苍白，容易疲劳、气短、头晕 👅再有观察口舌部位 经常出现口角炎、舌炎🔥、舌表面变光滑 💅指甲方面 变薄、容易碎裂、没有光泽、容易反甲 💇头发方面 毛发干枯、易脱发 ⚠️还有一些非典型表现 比如：异食癖、吞咽困难等 - 如果确实有这些症状，饮食上我建议你这样吃 ✅多吃： 红肉（瘦肉为主） 动物肝脏（每周两次） 血液制品 贝壳类（富含锌，造血） 优质蛋白 新鲜的蔬菜水果（富含维生素C，可以帮助铁吸收） -- ❌在服用铁剂时少吃 咖啡（咖啡因） 浓茶（鞣酸） 牛奶 全谷物（纤维） - ⛔️如果缺铁严重就需要选择铁的补充剂？ 主流的评价指标无非就【吸收率】和【不良刺激】 1⃣ 吸收率方面评价：有机铁＞无机铁 💠无机铁包括： 硫酸亚铁、焦磷酸铁、硫酸铁、柠檬酸铁 在这些无机铁中，二价的（亚铁）吸收＞三价铁 这些铁剂铁锈味比较大、对胃肠刺激也较大 不是特别友好🚮 - ♻️有机铁包括： 富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁 都是二价的铁，吸收较好，铁锈味也小很多 - 🌀现在市面又新出了一种「新型有机铁」 主要是：甘氨酸亚铁、血红素铁多肽、多糖铁复合物 这类呢，基本没有铁锈味，胃肠刺激也小很多 ---- ✔️最后一步品牌推荐 成人如果补充铁剂，我个人更推荐选择“药品批号” 第1⃣：质量工艺要求要远远大于食品级和保健品级的铁剂 第2⃣：价格由国家管控，智商税都能给你省了 第3⃣：博主没有接广告 - 像速力菲-琥珀酸亚铁片、哈药尚雪-富马酸亚铁颗粒、弘飞贴鑫-乳酸亚铁片等等 这些铁剂，日均价才1-2块钱，性价比极高