还原食物真实热量‼️常见食物生重vs熟重2️⃣

哈喽大家好呀~答应姐妹们的食物生重vs熟重第二期来啦！ 本期会把常吃的水果、蔬菜、粗粮、肉类都安排上~ 烹饪方式包括直接吃、水煮、烤熟（无油版），还原减脂人日常真实摄入热量！ · ✅本期测评包括： ➡️1/4西瓜 常见麒麟瓜，去皮净重1132g，374大卡 👉可食用占比59% · ➡️香蕉 去皮净重126g，117大卡 👉可食用占比61% · ➡️鸡胸肉 一块111g，131大卡 👉水煮后只有生重的65%，热量不变 · ➡️10个鸡中翅 生重可食用部位约260g，494大卡 烤熟缩水至生重的76%，504大卡（+一丢丢调料，无油） 👉去骨可食用占比81% · ➡️板栗红薯 一个去皮175g，289大卡 烤熟缩水至生重的67%，热量不变 👉可食用占比87% · ➡️3个鸡腿 3个🍗去骨生重225g，329大卡 烤熟缩水至生重的61%，344大卡（+少许调料，无油） 👉可食用占比68% · ➡️2个杏鲍菇 两个大杏鲍菇335g，117大卡 👉烤熟缩水至生重的66%，122大卡（+少许调料，无油） · ➡️西蓝花 一整个西蓝花约1斤，去茎后还有408g，110大卡 烤熟缩水至生重的69%，115大卡（+少许调料，无油） 👉去茎可食用占比83%