胃黏膜修复的底层逻辑💢|30天打造"铁胃"

玻璃胃是我们打工人的主要健康困扰之一 胃其实是一层一层被破坏掉的 直接接触、消化食物的一层相当于“一线工人”，也就是黏膜层 它的厚度只有一张纸的厚度，却是胃的“保护膜” 黏膜细胞遭到破坏，就会引发胃疼、胃胀、胃炎、胃酸等一些列问题 . ✅胃黏膜受损的原因： 1.吃的不好，营养缺失，导致保护层分泌不足 2.吃太快/太多，消化变慢，食物长时间滞留在胃部，食物滞留引起分泌胃酸，胃酸过多导致粘液层变薄 3.幽门螺杆菌，寄生在胃黏膜组织中，感染后会引起慢性胃炎等 4.长期吃消炎药，非甾体类消炎药对胃黏膜伤害很大 5.压力情绪问题，胃是情绪器官 . ✅提升胃黏膜自愈力： [一R]均衡饮食，给身体提供足够的营养修复胃黏膜细胞 . [二R]细嚼慢咽，每顿饭保持20分钟以上吃完，口腔多分泌消化酶减少胃的负担 吃软烂好消化的食物，避免食物滞留时间过长 三餐以外减少进食，给胃足够的休息时间 . [三R]幽门螺杆菌该治得治、该防得防 . [四R]修复胃黏膜的食物： ☑南瓜、银耳、山药、秋葵、藕、海带，富含粘多糖 ☑卷心菜、苹果，天然的胃药 ☑烤馒头片，中医上焦香醒脾，也能中和胃酸减少对胃黏膜的刺激 ☑好油，如亚麻籽油、深海鱼油、橄榄油等，帮助提供优质脂肪酸，修复细胞膜 ☑好消化的优质蛋白，如鱼肉、豆腐、炖的软烂脱骨的肉类、蹄筋类等 . [五R]修复胃黏膜的专业💊： 食补毕竟还是慢一些，想要彻底改善胃病问题还得靠专业药物 修复胃黏膜的专用药-葵花胃康灵胶囊（中成药） 它的主要成分白及是非常好的胃黏膜的修护剂和保护剂 白及里面的胶体物质可以覆盖缺损的胃黏膜，帮助形成保护层 防止胃酸和生冷硬辣食物侵蚀、刺激受损胃黏膜的同时，促使胃黏膜的自我修复 其他成分还有白芍、甘草、茯苓、三七、延胡索、海螵蛸等等 可以柔肝和胃，缓急止痛~ 一整个就是多方位护“胃”，止痛更治痛！ 胃不好的打工人、嗜辣星人、应酬多的人都可以常备 . [六R]减少焦虑，释放压力，推荐瑜伽、冥想等 . 损伤的修复周期一般为1-2周，除了以上方法外，还需要格外注意避免进食过烫、过冰、过酸、辛辣、油腻等刺激性食物，同时保持规律作息 . 花一点时间，把“玻璃胃”修复成“铁胃” 胃好，身心有好状态，工作生活才能两不误~