别躺了，越躺越疼。 不是让你搬砖，是让你动起来——不压膝盖，不弯腰，躺着绑根弹力带，抬抬腿，就能把快烂掉的肌肉拉回来。 肌肉不是装饰品，是身体的减震器。 它一垮，骨头直接顶着骨头磨，疼不是病，是警告。 现在社区医院能30秒测出你肌肉还剩多少。 一年掉超3%，就得赶紧动。 不是吃药，是练。 弹力带一绑，水里一漂，每周三次，二十分钟，不流汗，但腿有劲了，腰不僵了。 北京上海成都，这事儿医保能报，自己掏十几块，换的是往后十年不靠止痛片活着。 别等疼到走不动才后悔。 肌肉是攒出来的，不是等回来的。
别躺了，越躺越疼。 不是让你搬砖，是让你动起来——不压膝盖，不弯腰，躺着绑根弹力
空城聊趣事
2025-10-23 16:54:22
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