一日三餐中该少吃的当属晚餐早餐是“启动餐” 如全麦面包搭鸡蛋牛奶能为一天

天山随手拍 2025-10-30 10:39:22

一日三餐中该少吃的当属晚餐早餐是“启动餐” 如全麦面包搭鸡蛋牛奶能为一天供能、提升代谢不吃或少吃上午便会没精神还易暴饮暴食午餐是“加油餐” 要吃饱且营养均衡有蔬菜、蛋白质和粗粮吃到七八分饱即可太过油腻午后易犯困晚餐时人体夜间代谢慢、活动少能量需求低吃多吃油腻肠胃负担重会消化不良、影响睡眠长期如此还可能脂肪堆积、血糖波动理想的晚餐应在睡前2 - 3小时吃以蔬菜、优质蛋白和少量杂粮为主所以晚餐真得悠着点吃

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天山随手拍

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