茶叶是血糖“杀手”？疾控警告：若想血糖正常，这几种茶不要多喝 世人皆道饮茶养生，

茶叶是血糖“杀手”？疾控警告：若想血糖正常，这几种茶不要多喝 世人皆道饮茶养生，殊不知，喝错了茶，反倒容易惹一身病。近日疾控部门发出提醒，部分茶饮若饮之不慎，恐成血糖“杀手”，尤其是对血糖本就高的人群，可谓雪上加霜。不少人自诩“茶仙”，一日三泡，不离茶杯，却不知身体已悄然埋下隐患。话说回来，茶，到底是养生宝，还是血糖劫？ 说这话不是吓唬人。临床上，老中医见过太多“自以为很养生”的茶友，喝着喝着，血糖飙了上去。啥问题？——喝错了喝多了！茶虽是叶子泡水，背后却藏着复杂的化学门道，中医更讲究“辨体质而用之”。老百姓常说“好茶养人”，但“茶无对，反伤身”，这话一点不假。 且听慢慢道来。 有一种茶，喝起来香甜顺口，名曰“花果茶”，常见于办公室白领、时尚人群的茶杯中。个中配料五花八门，有玫瑰、洛神、苹果干、柠檬片，甚至还加了些糖渍橙皮。这些东西，乍一听清新脱俗，实则糖分惊人。有研究指出，市售调味花茶中每100毫升含糖量可高达6克以上，相当于一小块方糖下肚。糖分入脾，化为湿热，湿热内生，胰岛功能就会出问题，血糖也随之波动。 再说一种，叫奶茶。很多人不把它当茶，殊不知它挂着“茶”的名号，骗了无数人。市面上一杯奶茶，含糖量轻轻松松破50克，等于10块方糖，血糖不飙才怪。中医讲“甜多伤脾”，脾主运化，是人体化生气血之源。脾一伤，气血不生，津液不布，代谢紊乱，糖就堆在血里跑不出去。 更有一种，看似健康，实则暗藏玄机——浓茶。有些老茶客，钟情于一泡黑如墨汁的浓茶，喝完提神醒脑，堪比咖啡。可你可知，浓茶中的咖啡因和茶多酚，虽有一定抗氧化作用，但刺激性极强。大量饮用容易引起肾上腺素分泌紊乱，进而干扰胰岛素的正常分泌。西医研究亦指出，浓茶可影响糖耐量，诱发血糖波动，这在《糖尿病研究与临床实践》杂志已有明确记载。 说到这，不得不搬出中医的老理儿。中医讲“茶为寒性之品”，多饮易伤阳气，损脾胃之阳。尤其是脾胃虚寒体质者，喝多了茶，阳气一虚，脾运不健，津液失布，糖不化，湿不运，血糖自然难以下降。阳虚之体，宜温不宜寒，若以寒制寒，无异于雪中送霜。 再举个真实的例子。江苏南通一位六旬老先生，平日体健如牛，每日三泡绿茶，信手拈来，饮之如水。去年体检，空腹血糖竟飙至9点多，医生一查，饮食无异常，唯独每日喝茶量大，且爱浓茶。改茶为温水、调理脾胃三月，血糖便有所回落。这便是“茶病”的活生生案例。 当然，话不能只说一面。茶，本非恶物，关键在于怎么喝，喝多少，体质如何。茶中多酚、黄酮类物质可抗氧化，调脂抗炎，有益心脑血管。但若饮之不当，反伤正气。故而中医讲究“辨证施饮”，不是人人都适合饮茶，更不是人人都适合喝同一种茶。 血糖异常者，三类茶需谨慎： 一是调味花果茶，糖分高，不利控糖。 二是奶茶类饮品，糖与脂肪并肩作战，双重打击。 三是高浓度绿茶、黑茶，刺激肠胃，干扰代谢。 那么问题来了，对于血糖偏高的人，喝什么茶才算“稳妥”呢？ 中医认为，体虚者可饮温性草本茶如黄芪、党参合茶，健脾补气；体实之人可用淡竹叶、苦荞茶清热利湿。当然，不宜长期单一饮用，亦不可盲目自配，须结合体质、季节、病情加以调理。此处不谈药茶，仅言茶饮，亦应小心为上。 茶道虽雅，不容轻忽。养生之道，贵在中和，讲究个“度”字。血糖如弓弦，太紧则断，太松则乱，需细细调理，持之以恒。身为医者，见惯世间浮浮沉沉，养生之人多，养偏之人更多。善饮茶者，饮之养身；贪杯者，饮之伤身。 读到此处，若你每日茶不离手，盼养生而不知其道，或许可静下心来，好好想一想：茶，真的是你身体的朋友吗？ 最后，老中医留下一句贴心叮咛： 饮茶虽好，切莫贪杯；识得体质，方能养命。 血糖不稳者，少饮甜茶浓茶，重调脾胃，稳中求进。养生非一朝一夕，贵在知止，胜在有度。要喝茶，也要懂茶，更要懂自己。 否则，养生不成，反误了性命，那便是“以茶养病”，岂不冤哉？