有段时间我每天睡9个小时，也就是晚上10点前睡，第二天脑子无比清醒，思...

有段时间我每天睡9个小时，也就是晚上10点前睡，第二天脑子无比清醒，思路无比清晰，身体非常有能量！ 1.早睡：能量补充站 2.几乎每天晚上泡脚，三伏天也不落下，为了让身体没有湿气。 3.睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。 4.走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。 5.早上起来喝杯温水，过一会儿吃两个红枣；开启美妙的一天。 6.情绪稳定：无能的人才会情绪不稳，有能力处理，自然会情绪稳，那么我们先做到情绪稳，什么事情都可以处理！多和阳光健康的人相处，少接触负能量以及爱抱怨人士，真的会传染情绪 7.坚持一项就能进行的运动：比如适当有氧匹配无氧，无绳跳绳，八段锦，站桩打坐，跟着软件的运动！ 8.晒太阳。尤其是在户外空气好、安静、树木生长好的地方，安静的晒，坐着、走路都行。实在身体弱（因疾病独处有危险的除外，此处指神不足、情绪易受影响、气血虚等情况），千万不要找同伴，不要聊天，聊天容易气上浮或者散气，消耗太大，保持安静平和最重要。 9.情绪稳定：无能的人才会情绪不稳，有能力处理，自然会情绪稳，那么我们先做到情绪稳，什么事情都可以处理！多和阳光健康的人相处，少接触负能量以及爱抱怨人士，真的会传染情绪 10.坚持一项就能进行的运动：比如适当有氧匹配无氧，无绳跳绳，八段锦，站桩打坐，跟着软件的运动！