芳芳奉劝大家每天晚上千万不要不要熬夜哪怕 每天晚上，千万不要熬夜，哪怕是一天。有时候你十点睡和十二点睡的差别是很大的。你十点多睡第二天起床是神清气爽，睡眠充足精神气好。但是如果是十二点睡，第二天就会起不来没有精神，睡不够就会影响第二天的工作和事情。早睡对身体好。人体的代谢实在十点以后，别总想着是在玩一会就睡觉或者是明天开始就早睡。现在就现在开始十点左右睡。为了自己的身体，也为明天的工作事情，早睡早起身体好。 你可能觉得偶尔熬个夜没什么大不了，甚至有时候把熬夜看成是放松的方式，才能“享受”属于自己的时间。可事实是，每次熬夜后，你第二天总会抱怨自己精力不足，无论是工作、学习还是简单的生活琐事，都感觉提不起劲。然后你又给自己找借口，觉得下次补一补就好了，但结果往往是补不回来，总有一件事打乱你的计划。 早睡并不只能带来身体上的好处，它还能让你的精神状态更稳定、情绪不容易崩溃。很多时候，当你熬夜后很可能会发现自己变得脾气暴躁，小事一不顺着自己的心意就想发火。这样不仅伤害自己，还会影响周围人对你的印象。否则，你也不会总是看到老同事提醒新人要注意作息时间，早睡早起是效率管理的第一步。 其实人生中很多时候十点以后的时间并不能给我们带来什么真正的收获。这时候你可能坐在电脑前刷着无意义的视频，或者拿着手机盯着熟悉的社交软件，刷新各种动态和消息，却发现根本没什么值得关注的内容。到自己不仅睡得越来越晚，还陷入了一种莫名的空虚感。你内心可能还有一些负罪感，觉得这样浪费时间的行为不应该发生，但又很难有效改掉这个习惯。 所以与其说是劝大家早睡早起，不如说是希望我们对自己的健康负起责任。这世界上最便捷的投资，往往就是投资自己的身体，睡眠则是其中最基本的一环。很多人到了二三十岁后，才真正意识到睡眠质量不好对健康有多大的破坏，甚至不少到了四五十岁的人开始后悔年轻时没有好好照顾自己的作息。 改变作息并非一件容易实现的事情。你可能需要循序渐进，把睡觉时间从十一点逐步调整到十点。可能一开始做不到，但试着给自己设定一个规律，比如在十点前关掉手机，把卧室环境保持安静舒适。给自己一个心理暗示：睡一个好觉，你才有精力应对明天的挑战。 而早睡早起还会让你发掘更多生活的美好。当早上你起得足够早，你会发现清晨的空气有一种特殊的清新，天地间似乎都充满了活力。这个时候，你可以安排自己喜欢的事情，比如晨跑或者去喝一杯温暖的咖啡。生活的节奏也会因此变得更加平和，不再慌张。 无论工作有多忙，无论生活上有多少事情，请记得给自己一个健康的作息。健康是未来的保障，而早睡早起，便是你对自己的最真诚的爱和支持。今天晚上，请尝试十点睡觉，给身体和大脑一个修整的机会，你会发现，你的明天会有意外的收获
