65kg-53kg🔥减脂期食欲稳定器：炒菜配米饭
美丽的大肉
2025-11-06 15:02:25
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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减脂期还不知道吃什么的姐妹们！
想吃热乎乎炒菜不想吃白人饭的姐妹们！
吃饱吃满足不想嘴馋的姐妹们！
一起来做好吃能量满满的中式盖饭吧
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👀搭配公式：
✅米饭150-200g
✅瘦肉鱼虾100-200g
✅蔬菜200g-300g
✨推荐菜式：
🍚牛肉金针菇盖饭
食材：瘦牛肉、鸡蛋、金针菇、辣椒
🍚卷心菜鸡蛋盖饭
食材：卷心菜、鸡蛋
🍚三文鱼波奇饭
食材：三文鱼、豆腐、牛油果、小番茄
🍚西葫芦虾滑盖饭
食材：西葫芦，虾滑、青椒酱
🍚牛肉生菜盖饭
食材：鸡蛋、牛肉、生菜
🍚洋葱牛肉盖饭
食材：牛肉、洋葱、胡萝卜
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一起好好吃饭吧，减肥真的就是学会好好吃饭呀
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