医生坦言：最伤害肾脏的行为，不是喝酒！而是频繁的去做这4件事 很多人都觉得喝酒最伤肾，可我从医三十年，见过的肾衰病人里十个有八个不是喝出来的。 反而那些天天在做的“小事”，像钝刀子割肉似的磨着肾脏，等发现时往往已经晚了。 今天就跟大家掏心窝子说说，比喝酒更伤肾的4件事，你可能每天都在犯。 第一件就是感冒发烧就乱吃药，尤其把好几种感冒药混着吃。 去年社区有个小伙子，感冒后同时吃了退烧药、复方感冒药和止咳糖浆，结果第三天就尿少了。 检查发现急性肾损伤，后来才知道这些药里都含对乙酰氨基酚，叠加剂量直接伤了肾。 国家药监局数据显示，每年因不合理用药导致肾损伤的患者占急诊肾科接诊量的32%。 西医讲肾脏是药物代谢的“过滤器”，过量成分会直接损伤肾小管；中医也说“是药三分毒”，肾为先天之本，毒邪最易循经伤肾。 第二件是有尿不及时排，总想着“再憋一会儿”。 不少上班族、牌友都有这毛病，觉得憋尿是“本事”，其实膀胱里的尿液早就开始“倒灌”了。 膀胱压力超过40厘米水柱时，尿液会反流回肾盂，里面的细菌和毒素就会趁机侵袭肾脏。 北京协和医院曾做过调查，长期憋尿的人患慢性肾盂肾炎的风险是正常人的2.7倍。 中医讲“膀胱气化不利，则水湿内停”，长期憋尿打乱了肾与膀胱的开合功能，湿气郁久就成了伤肾的“毒”。 第三件是顿顿离不开腌菜、酱肉，盐吃得比菜还多。 我有个老患者，每天早上就着酱萝卜喝粥，中午炒腊肉，结果查出慢性肾病时还纳闷“我滴酒不沾咋会伤肾？” 《中国居民膳食指南》建议成人每日盐摄入不超过5克，可很多北方家庭一餐就超标了。 肾脏是排钠的主要器官，高盐饮食会让肾脏长期“超负荷工作”，慢慢出现肾小球硬化。 中医也强调“咸入肾”，适量养肾，过咸则会让肾水泛滥，损伤肾的精气。 第四件是累了渴了就猛灌水，尤其运动后抱着水瓶“吨吨吨”喝。 上个月有个健身教练，跑完马拉松后一次性喝了2升水，当天晚上就出现了“水中毒”，肾脏也跟着出了问题。 肾脏每小时最多能处理800毫升水，短时间喝太多会稀释血液，加重肾脏滤过负担。 西医叫“渗透性肾病”，中医则说“劳则气耗”，劳累后肾气本就虚弱，突然大量饮水让气无法运化水液，反而给肾添了累赘。 其实护肾没那么复杂，把这些小事改了比吃多少保健品都管用。 吃药前先看说明书，成分重复的药坚决不吃；不管多忙，有尿就及时去排，别跟膀胱“较劲”； 炒菜时少放盐，用葱姜蒜、柠檬汁这些天然香料提味；补水就小口慢饮，累了渴了分多次喝，每次不超过200毫升。 肾脏这东西跟老黄牛似的，平时不声不响，等它“叫唤”了往往就到了难挽回的地步。 别觉得这些都是“小事”，天天做就成了伤肾的“大事”，从今天起改过来，就是对肾脏最好的保护。
