今日立冬，牢记“1不碰，2不吃，3不做”！老传统不是迷信！ 立冬，作

今日立冬，牢记“1不碰，2不吃，3不做”！老传统不是迷信！ 立冬，作为冬季的开端，是自然界阴阳交替、万物收藏的时节。此时人体阳气逐渐内敛，养生需顺应“藏”的特性，以养精蓄锐、抵御寒邪。老祖宗留下的“1不碰，2不吃，3不做”，正是立冬养生的精髓，蕴含着深厚的科学道理。 1、不碰寒气 立冬后寒气渐盛，接触寒气易损伤阳气。日常需做好保暖，尤其是头部、颈部、脚部这些“阳气门户”。外出戴帽子、围巾，睡前用热水泡脚15分钟，既能驱寒，又能促进血液循环。室内也要避免空调、风扇直吹，防止寒气入体。 2、不吃生冷、油腻 生冷食物如刺身、冷饮会刺激肠胃，影响消化功能；油腻食物如炸鸡、肥肉则加重脾胃负担，易生痰湿。立冬饮食应以温热、清淡为主，多吃南瓜、山药、红枣等健脾益胃的食物，为身体储备能量。 3、不熬夜、不过度运动、不情绪激动 熬夜伤阴耗阳，立冬后应早睡晚起，保证充足睡眠；过度运动出汗过多，反伤阳气，可选择散步、太极拳等舒缓运动；情绪激动易致气机紊乱，保持心态平和，才能让阳气顺利潜藏。 立冬养生，贵在顺应天时。牢记这些老传统，让身体温暖过冬！