中医：世上本无失眠，只有阴阳失衡

❓失眠怎么来 ✅失眠的步骤: 心烦→思虑→气郁→血瘀→阴虚→阳亢→神疲→不寐 心烦则思虑，思虑则气郁，气郁则血瘀，血瘀则阴虚，阴虚则阳亢，阳亢则神疲，神疲则不寐。 🉐失眠分类 失眠在不同时段的表现: 入睡难--叫难寐 半夜醒 --叫易醒 早醒 --叫不复眠 整夜浅眠 --叫睡眠质量差 做梦多--叫多梦 醒后疲劳--叫睡不醒 白天嗜睡--叫昼夜颠倒睡眠时间短 --叫短睡眠 "心烦"的体质表现为情绪易激动，心神不宁。 "思虑"的体质表现为脑中思绪万千，难以平静。 "气郁"时感觉胸闷气短,叹气频繁。 "血瘀"意味着面色晦暗，唇色发紫。 "阴虚"表现为手脚心发热，口干舌燥。 "阳亢"时容易心悸，面红耳赤。 "神疲"感觉精神萎靡，注意力难以集中 "不寐"是整夜难以入睡，辗转反侧。 ! 我们的身体像个小宇宙，阴阳平衡了，自然就能睡得香! 来看看中医眼中的"失眠真相": 心火旺盛，整天心烦意乱、容易上火，这不就是阳气太过了嘛!肝郁气滞，压力大、情绪堵得慌，肝气不舒，当然睡不着啊!脾胃不和，吃得太油腻或太晚，脾胃负担重，躺下也是辗转反侧。肾精亏虚，熬夜伤肾，肾水不足，阴阳失调，难怪睡眠质量差! ✅中医的解决之道: 调理饮食:少吃辛辣刺激，多吃温润食物按时作息:顺应自然规律，子时前就寝情志调养:学会放松心情，保持乐观心态适度运动:太极、八段锦都是不错的选择哦