老周抬头换气像海豹顶球，腰椎当场报警。 不是游泳伤腰，是姿势在偷袭你。 下巴收着

剧海拾贝人 2025-11-09 03:31:00

老周抬头换气像海豹顶球，腰椎当场报警。 不是游泳伤腰，是姿势在偷袭你。 下巴收着，别抬，胸一转，气就来了。 平板支撑不是摆拍，是给腰上保险。 死虫式练多了，上岸不哼哼。 奥运冠军不靠蛮力，靠胸椎转那15度。 你不是老了，是动作还停在二十年前。 泳池不是健身房，但你得当健身房来练。 三月一检泳姿，比等腰疼再来修靠谱。

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