74岁的李大爷曾经“下楼梯像踩冰”，8周后拎着20斤的蔬菜一口气上了五楼。 秘

海景花园 2025-11-09 07:52:34

74岁的李大爷曾经“下楼梯像踩冰”，8周后拎着20斤的蔬菜一口气上了五楼。 秘密不在补钙，也不在买昂贵护膝，而是每天拿一条10块钱的弹力带，在客厅练屁股。 英国伯明翰刚放出的2000人实验数据说得很直白：每周两次臀大肌训练，跌倒风险直接砍三成。 世卫组织补刀：全球每10个老人就有3个跌倒，中国65岁以上跌倒率更高达30%，髋部骨折后一年率两成。 李大爷的动作极简——把弹力带套在脚底，坐着往前蹬腿，每组10下，每天2组。 医生说，臀大肌是人体最大的一块“外挂安全带”，松了，整条腿就像没插钥匙的车。 有人吐槽：“练屁股好尴尬。”大爷回一句：“怕摔跤更尴尬。” 所以，真正值得刷屏的不是李大爷的腹肌，而是他不再半夜喊救命的那份安静。 想试试？现在就把弹力带塞进电视柜，今晚就能开练。

0 阅读：59

猜你喜欢

海景花园

海景花园

感谢大家的关注

作者最新文章

1
“养生球”群名刚弹出，膝盖先投了降表。 群主老赵把半月板歇成了“月半板”，还是
2
有人在减肥时拼命饿自己，结果却还是瘦不了，反而越减越反弹。 这是不是有点荒唐？
3
74岁的李大爷曾经“下楼梯像踩冰”，8周后拎着20斤的蔬菜一口气上了五楼。 秘
4
“最后一节摊尸式，我直接睡死，下课被保洁阿姨叫醒。” 朋友圈发完，点赞一片，评
5
“4个月没跑，今天一出门，17℃的风差点把我感动哭。” 上一次系鞋带是6月26
6
她把捡垃圾这事坚持了六年，不直播、不打卡、不带货。 网友惊呼：“这不是明星作秀
7
“跑完10公里，才发现羽绒服已经卖断码。” 11月4日夜，北京朝阳公园北门，阿
8
“姐不续卡了，去公园蹭免费风。”上周，北京朝阳某健身房前台，38岁的市场经理林薇
9
当我们习惯了“跨省游泳交流”成为日常，没想到一次简单的汽车打卡，竟然引发了跨地域
10
“被女生夸一句‘背练得真好看’，我能多蹲两组。”健身房里，阿凯把这条朋友圈截图发

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
#多名NBA球员涉嫌参与非法赌博被捕#【“最严重丑闻”！美媒：NBA多名球员及教
2
据报道，最近有佛山家长投诉“放春秋假”，除质疑放秋假影响学生学习外，家长的主要理
3
#世界第一美少年曾称此头衔是其噩梦#【#世界第一美少年去世#：这个头衔曾是其噩梦
4
【#两女生骑车坠坑成泥人秒变兵马俑#】10月26日，海南省五指山市两名女生在骑电
5
醉驾，造成8人死亡的严重后果，被判死刑无疑。搞不懂的是，为何总有人以身试法，
6
#往臀部注射汽油碰瓷诊所结果判了#【为敲诈诊所，竟在臀部注射汽油！两人均被判刑】
7
#贵州男子深圳望郎归徒步身亡#【家属披露贵州男子在深圳徒步身亡详情：登顶后曾给女
8
#被蛇咬伤网红正接受公安调查#【男子“直播抓蛇被咬后失联”，当地称人已找到！正接
9
#网暴者当面向大衣哥说对不起#【“大衣哥被网暴案”宣判！代理律师称网暴者认罪认罚
10
有网友说，可能机场人员没有认出是郑智化，所以“冷眼”相看。这是给机场人员开脱吗？

社会最新文章

1
#江南水乡乌镇涌动数字浪潮#【第一视点丨携手再出发，构建网络空间命运共同体——写
2
幼儿园场地资源可不可以由社区居民共享？有网友认为，幼儿园场地属于幼儿园，就不应该
3
【36岁#外卖员喝6瓶功能饮料提神致中毒#】近日，广东深圳。36岁外卖员为了在晚
4
【#儿子为争房产装摄像头监控94岁母亲#法官：精神侵害出具人身安全保护令】#
5
【#男子公交车上强行索财遭司机喝退#】近日，武汉公交613路车厢内，一名黑衣男子
6
这些被骗的人，无疑是受害者，但是她们居然相信如此低级的骗术，也反映出他们的认知能
7
#网暴者当面向大衣哥说对不起#【“大衣哥被网暴案”宣判！代理律师称网暴者认罪认罚
8
【#男子认亲16年发现是假爹#：将追究对方法律责任】王刚5岁被人收养，8岁四处流
9
【#持械抢劫金店的涂某某被抓#】10月31日，湖北咸宁市公安局咸安区分局发布警情
10
#香港警方回应青衣双尸命案#【香港警务处回应“青衣双尸命案”：已安排验尸，重案组