喝水选对时间，效果事半功倍。 清晨第一杯：温水护胃 晨起后，空腹喝一杯温水，有

秋微玫瑰 2025-11-10 08:26:44

喝水选对时间，效果事半功倍。 清晨第一杯：温水护胃 晨起后，空腹喝一杯温水，有助于清理肠胃、促进循环。建议避免直接饮用咖啡或浓茶，以减少对胃部的刺激。 午后三点：补水提神 下午三点左右，适时补充1–2杯水，既能缓解身体缺水，也能帮助提神醒脑，提高专注力。 睡前两小时：适量为宜 睡前两小时可少量饮用温水，但不宜过多，以免影响夜间睡眠质量。 遵循这样的饮水节奏，简单却有益健康。

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