65kg-53kg🔥小基数一周高效运动计划💯瘦
美丽的大肉
2025-11-12 15:01:32
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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天冷了运动不要停
身体懈怠了可就真的很难重新开始啦
‼️注意事项
1️⃣大基数｜小白姐妹：量力而行饮食第一位
2️⃣小基数｜刷脂姐妹：根据计划咬牙坚持
3️⃣姨妈期姐妹：好好休息没啥比身体好气血好更重要了
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天冷还想瘦的建议：
🔥保暖：保暖！多喝热水多穿点身体暖和嘴巴就没那么馋
🔥吃炒菜家常菜：不要吃冷冰冰食物不满足就容易暴食
🔥多泡脚：每天睡前安排泡个脚身体暖暖的情绪也稳定
🔥多睡觉：睡饱了真的超级好情绪食欲都稳定
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一起加油吧姐妹
你值得遇见更好的自己
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