黄帝内经：2026火马年，女子在家静养是大补🌾

丙午马年，天干丙属火，火马年， 感冒，并非“体质变差”这么简单～ 饮食不规律，常常熬夜，伴随情绪波动，加上换季，所以更容易感冒，身体失去了缓冲的边界。 在《黄帝内经》看来，这是“正气存内，邪不可干”的平衡被打破了。而打破它的，是长期情绪压抑、能量透支、丹田失温所带来的“内虚”。 🧡女子如何养生？ “冬藏，是养生的起点。” 冬天是收敛、储蓄阳气的季节，女子养生先求本。这个“本”，就是丹田之气，是小腹的温暖，是能量生发的根基。现在很多姑娘的小腹都是凉的！ ——丹田火弱，脾土不暖，肝血难藏，心阳不足， 整个冬天都提不起精神来。 晚上热敷臀腹，八髎＋环跳＋胞宫，肚子不寒，小肠温暖，心不冷漠，慢慢体会气血温暖流通的体感，气通了，血足了，自然能多出几分心力！ 🧡如何预防感冒？ “养好肝木和脾土。” ❶ 肝喜条达，勿压真实感受。 肝属木，主疏泄，情绪长期憋闷，肝气则郁。 郁则化火，或横逆克脾，导致免疫力下降。 小事实修： 每天给自己10分钟，静坐观呼吸，缓缓拉伸； 有情绪时，不批判自己， 出去散步、疏通、释怀，让能量充分流动。 ❷脾土为后天之本，喜甘温。 脾主运化，主肌肉，忌思虑，想得多而动得少，脾更易生湿，人显得很疲惫，还容易长赘肉。 小事实修： 晨起一杯姜枣茶，三餐温热七分饱， 饭后散步十分钟，睡前坚持揉揉腹。 🧡鼻塞怎么快速通气、感冒怎么好得快？ ▪️静卧为养。感冒时能量不足，晒背、艾灸关元、热敷小腹、早睡，喝热茶、吃五谷流食。 ▪️药物为辅。感冒欣喷雾剂，紫苏叶，柴胡，丁香等纯中药制剂，温和不刺激，通过闻香给药的形式（喷在纸巾上闻一闻）发表宣肺，芳香化湿，鼻塞很快能得到舒缓，不经过肝肾，大人小孩都能用。日常也可以在家里喷喷预防一下，防治兼备。 🧡松弛，是最好的补药！ 很多时候身体的淤堵，源于“紧绷”，太紧张、太焦虑、太追求“正确养生”，反而让气机滞涩。 手忙心闲，身体有序行动，内心从容不迫，允许情绪起伏。放下完美的执念，气血自然丰盈畅通。 2026丙午年，从“忍耐克制”转向“温暖绽放”。练习清晰表达，不急不耗，本自具足！