患上糖尿病，不能吃水果？告诫：为维持血糖平稳，这几种水果少吃，看看你常吃吗？ 水果甜不甜，嘴最清楚。可糖尿病患者对甜这件事特别敏感，有些人一听医生说控制饮食，立马把水果全戒了，搞得跟毒药一样，其实没必要那么极端。 真正让血糖飙升的，不是所有水果，而是那几种糖分高、升糖快、吃了还容易让人停不下来的。别看是水果，也分“三六九等”，选不对，确实容易出事。 像榴莲、菠萝蜜、香蕉这类含糖量高的，吃进去之后血糖反应非常快，它们的“升糖指数”较高，会让血糖在短时间内快速上升。 有些人本身控制得不稳定，再来几口这样的水果，血糖曲线直接飙起来，吃完还以为自己吃的是健康食品。这种理解真得纠正。 有些水果虽然看着不甜，比如山楂、柿子，但含的“果糖”也不低，还带有高碳水，吃多了一样会影响胰岛功能。 有研究指出，糖尿病患者长期大量摄入高糖水果，空腹血糖和糖化指标都明显上升，不仅影响用药效果，还容易诱发并发症。 再有个容易忽略的就是水果的吃法。有人把水果榨成果汁，觉得这样喝更方便，可实际上，水果汁比原果升糖速度更快。 果汁里缺了膳食纤维，糖分吸收更快，对血糖控制不利。而且很多果汁一喝就是一大杯，相当于吃了几份水果，这样吃血糖怎么稳得住。 并不是说糖尿病患者完全不能吃水果，而是要看品种、吃法、时间和量。像苹果、蓝莓、猕猴桃这些升糖指数较低的水果，是可以适量吃的，但最好安排在两餐之间，控制好总量，而且要咀嚼着吃，不要喝汁。医生也建议，选水果时更要关注“升糖指数”和“总糖量”，而不是只看甜不甜。 血糖控制从来不只是管住主食，还得看细节。水果虽小，吃法不对也照样出大问题。选对了、吃对了，水果也能成为糖尿病患者生活的一部分，不该因为怕而直接拒绝。 真正需要警惕的，是那些不看成分、不顾血糖变化，觉得水果“看起来健康”就敞开吃的行为。那才是对身体不负责。
