精心准备的“减脂餐”？营养师看了居然直摇头 天气一冷，食欲疯长，体重也跟着往上窜！为了控制食欲，我试了各种网红方法，也查了不少资料，但还是不行。直到刷到汤臣倍健的科普文章才发现：原来减脂根本不用饿肚子，把营养吃均衡了，才是控体重的关键。 抱着试试的心态，我还去咨询了他们家的营养师。没想到，老师不仅没有敷衍我，还很有耐心的询问了我的日常饮食、作息和体质，一点点帮我分析为什么白天吃太少晚上会暴食……真的超级专业。关键是，咨询过程完全不收费！她还根据我的情况，给了几个超实用的建议： 1、主食要巧吃 别完全断碳！可以把精米白面减半，替换成糙米、燕麦、全麦面包等粗粮，饱腹感强，还不容易饿。 2、零食要选低糖的 酸奶、巧克力、水果都可以作为加餐，但要控制量，优选低糖、低脂的，避免隐形糖分拖后腿。 3、日常微动养成记 不必刻意去健身房，每天快走30-45分钟，就能多消耗100-200大卡。平时多创造活动机会：1公里内步行、短途骑自行车、饭后站或慢走半小时。 聊完才了解到，汤臣倍健今年已经成立30周年了，拥有6000w+会员老友，能走过这么长的路，靠的正是专业与诚信的积累。最后还领了本《家庭营养关爱手册》，里面全是营养干货，帮我避开了好多误区。 如果你也在减脂路上迷茫过，真心建议去问问专业的人，少走好多弯路！ 那些年我与小汤的故事 秋冬减肥 营养师 汤臣倍健
