喝咖啡（尤其每日≥3杯）：显著增加肠道有益菌（如Lawsonibacteras

千青说科技啊 2025-11-19 21:59:07

喝咖啡（尤其每日≥3杯）：显著增加肠道有益菌（如Lawsonibacter asaccharolyticus）数量，增幅可达4.5-8倍。促进丁酸生成，增强肠道屏障功能，降低肠炎风险。可能刺激胃酸分泌，加重胃食管反流或溃疡症状（空腹饮用更明显）。不喝咖啡：规避胃肠刺激，更适合敏感人群。依赖膳食纤维（如全谷物、蔬菜）维持菌群平衡。

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