蔬菜➕粗粮➕水果➕蛋白质一样不能少，营养全面，无油无糖，味道非常好👌🏻
🥬🌽食材：
方便面料/黑胡椒酱/韩式辣酱皆可；牛奶；面；喜欢的蔬菜：叶类蔬菜（常见的菠菜，油麦，茼蒿，白菜，卷心菜等都可以采用呦），根茎类蔬菜（玉米，地瓜，土豆，南瓜等这些比较难煮）
🥄步骤：
1.根茎类蔬菜下锅煮熟
2.接着叶类蔬菜下锅3min既可出锅
3.蔬菜过凉水筛干码在碗里
4.一杯水➕你选择的酱料➕三杯牛奶，煮三次沸腾既可浇在蔬菜上了
❗️注意呦：
牛奶料煮沸不要加水，锅离灶冷却沸腾下降后再次上灶加热～反复3次就可以了～若喜欢浓稠的可以多沸腾几次～[色色R][色色R][得意R][得意R][得意R]一定要试！
