大部分成年人体内有大量炎症，
尤其外卖饮食和空气、水资源污染的外部条件💧☁️🍟
更是滋润了炎症在当代人体内的爆发。
✍🏻️炎症的危害和表现：
①危害：炎症是所有慢性病的起源！😭它将对免疫系统功能造成严重损害！
②表现：
溢脂性皮炎、妇科炎症、肾结石等膀胱类疾病、肌肉酸痛等各类炎症表现。
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✍🏻️抗炎食物（建议食用）✓
1.姜黄！是非常好的抗炎食物！
2.鱼油可作为日常直接补充剂。
3.深海多脂鱼：三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼。
（这三种鱼在日料店里尤为常见）
4.坚果：山核桃、腰果、巴旦木、开心果等。
5.种子食物：例如亚麻籽、黄豆等。
6.坚果油：椰子油、核桃油、亚麻籽油、葡萄籽油等。
尤其✨omg3脂肪酸✨（常见于深海多脂鱼：三文鱼）
①来自油类食物里一种特有营养素
②可以有效抵抗身体炎症、预防慢性疾病👇🏻
（人身体内有58种以上疾病，是缺乏它而造成的哦～
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✍🏻️增炎食物（需忌口）（具体见p4）
反式脂肪酸、糖份；乳制品、麸质（尤其桥本甲状腺炎患者）
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✍🏻️抗炎的好处：
✨减缓衰老步伐
✨皮肤焕发健康漂亮的光泽
✨减缓长痘、肥胖、肌肉酸痛无力等炎症症状
✨预防心脑血管疾病、消除关节疼痛、偏头痛等慢性疾病
