尽量避免单一的大米和面食，用粗粮来代替。
✨最直接的感受就是通便顺畅！
✨进而让皮肤更加健康富有光泽～
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👨🏻🍳食材及做法p4
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还有一些更为深入的功效👇🏻供大家参考：
🌽：
①刮肠、缓解便秘👍🏻🥇：富含粗纤维。
②明目护眼👀：富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素和维生素a都是护眼成分。
③抗衰：谷脱甘肽（长寿基因）、维e、叶黄素、玉米黄质具有抗氧化功能，有效延缓皮肤衰老。
④降低胆固醇和心脑血管疾病风险：亚油酸与维e共同起作用。
：包含上述玉米所有④项功效
此外，它含有大量黏蛋白，防止肝脏肾结缔组织萎缩，简言之，可以提高身体免疫能力！
🎃：包含上述玉米所有④项功效
此外①富含果胶，可以有效减肥瘦身、保护胃粘膜、排毒。②超丰富的微量元素：例如钴，提高身体造血机能（每一个女生的需求！）；锌，身体成长发育必不可少；钙、磷，强健骨骼，预防骨质疏松。③重要的！它是糖尿病患者的福音！
🥔：
①可以提高心脏的收缩功能，对心肌无力、心脏功能不全症状有明显预防作用。
②有效消除水肿
③黏液蛋白参考上文红薯
④润肠通便、降血压、预防心脑血管疾病等。
