那么，就从清理冰箱开始！🐟🥚🍄🧀
👨🏻🍳任何食材清洗干净，少油轻煎，好吃又健康👏🏻
图中的食物包含：
蛋白质：三文鱼、豌豆、滑蛋🥚🐟
维生素：海鲜菇、口蘑、番茄🍅🍄
优质脂肪，丰富肠道菌种：布里奶酪🧀
碳水：俺啃了一块蜜流油的红薯！
-----
✍🏻️关于主食选择：
平时对精致碳水主食类比较克制的babe
为了三营养的均衡，主食是一定不能缺的～
可以选择红薯、南瓜、玉米等粗纤维代替🎃🌽
✨热量低✨帮助清理肠道✨味道也更好！
-----
✍🏻️：关于🐟鱼：
✨鱼类和贝类是长链omg3脂肪酸最佳来源物。
✨每周最少吃3次鱼类，可以均衡omg6和omg3比例
✨鱼类普遍贡含量较高，平时需要注意摄入汞含量低的鱼类：贝类、三文鱼、鳟鱼、鲱鱼、黑线鳕、比目鱼、鲭鱼等。
