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🥳工作便当🌿植物蛋白大王荷兰豆素食三明治

对于肠胃弱的人来说,油和肉类摄入过量容易导致肠胃负担加重,一天的学习工作效率低下
纯素三明治是我最爱的便当,虽无肉食,但因为㊙️荷兰都酱和㊙️自制莓果酱的加入,让三明治熠熠生辉,回味无穷~
🦯材料:
全麦吐司,口蘑丁,🥚,洋葱圈,🥭块,煮熟的荷兰豆,🍯,黑胡椒,自制梅果酱
🦯过程:
㊙️荷兰豆酱:荷兰豆➕蘑菇丁➕🍯➕黑胡椒,捣成泥,备用。
1平底锅大火烧干锅
2中火加入菜籽油或橄榄油
3🍞,🥚,🍄正反煎至微微上色,按照🍞片,🥚,🍄的顺序依次出锅(🍄切丁加入荷兰豆泥中)
4所有食材准备完毕,保鲜膜垫在吐司片上,➕自制莓果酱➕煎蛋➕荷兰豆酱➕洋葱圈➕🥭果粒,扣上吐司片。
非常非常美味的吐司就OK了!