抹茶🍵➕豆浆➕布里奶酪🧀：把汤底做成浓状，不仅味道更加香浓，扣一碗杂粮米饭更是一绝！👍🏻
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①🍵抹茶富含茶多酚，是抗氧化top1食材！
②🐟三文鱼是抗炎食物的代表。
③✨豆浆相对于牛乳来讲：
性温；高蛋白质；适合乳糖不耐人群；加热后最少程度的损失营养；富含不饱和脂肪酸；特殊的抗氧化物质！大豆异黄酮等！
④杂粮饭：
减肥一定注意：⚠️忌碳水是减脂最大的误区⚠️
碳水、蛋白质、脂肪、维生素是人体必须的营养成分，缺一不可，否则身体就会出现健康问题（我曾经就因为严格的忌碳水而3个月不来姨妈，因为激素分泌紊乱，非常影响人面貌上的青春感😭。所以健康一定是第一位！自信的女孩！比追求瘦瘦瘦要散发魅力100倍😉！）
可以适当减少碳水的比例和选择尽可能的粗粮，比如蒸米饭时候可以选择：糙米、黑米、紫米、红米、燕麦米、鹰嘴豆、红薯、南瓜等粗纤维碳水。
