🔥微波炉版‼️奇亚籽燕麦能量棒‼️0糖油免烤
伟珍评美食
2025-11-28 01:59:41
【题记】：还在纠结买哪种谷物棒做加餐或者零食？别纠结了，自己做的不是更香，超低卡的香蕉燕麦奇亚籽谷物能量棒，速度收藏‼️
✨✨✨
🍃食材：
香蕉一根约90g（天然甜味剂）
亚麻籽10g
奇亚籽10g（增强饱腹感的同时补充膳食纤维）
燕麦30g
鸡蛋1个
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详细🔎步骤见图5⃣️
🌈：香蕉建议可选熟透一点的，好拌开或者微波炉加热1min30s即可成泥[害羞R]，记得冷却后再打鸡蛋搅拌啊，否则鸡蛋可能会熟[笑哭R]
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【提问环节】：
📌不喜欢鸡蛋可咋整？
问题不大，鸡蛋只是充当粘合剂；你可以选择用蜂蜜，热量会更低，口感一样nice；就是搅拌费点劲
📌谷物棒里还可加些啥嘛？
坚果、果干碎都可以，按自己喜好添加
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一份可切10块（冷却后再切块哈）冷藏下可保存2-3天；下午加餐、练前练后来一块补充能量，低卡又营养，好吃无负担[赞R] 买一份谷物棒的💰能做N多份，省钱小妙招你学fei了嘛💕
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