🔥微波炉版‼️日式南瓜挞‼️好吃好做不长肉

【日式南瓜挞】日料店经典甜品，【微波炉版】给你们安排上了㊙没有烤箱的可以冲了‼️️低脂低卡高饱腹，还能促进肠道蠕动🤫 速度📝记下来，想吃的时候别忘了[偷笑R] ✨✨✨ 🍃食材： 香蕉70g 燕麦纤维40g（换成燕麦、燕麦麸皮也可，只是这款纤维热量很低，可以说是忽略不计） 南瓜200g 脱脂牛奶20g 浓稠酸奶40g 鸡蛋一只 玉米淀粉10g ✨✨✨ 🥣步骤： 1⃣️ 【挞皮制作】：香蕉和燕麦纤维均匀混合，搅拌成泥放入容器，微波炉高火加热5分钟（注：建议选熟透的香蕉，比较好搅拌；或者香蕉直接微波炉加热2分钟后再混合搅拌也可） 2⃣️ 【南瓜层】：200g南瓜微波炉加热8min或上锅蒸熟；加入鸡蛋、20g脱脂牛奶、10g玉米淀粉，打蛋器搅拌均匀；倒入容器，微波炉高火加热8min 3⃣️ 【topping】：抹上厚厚的酸奶（我的是自制的脱脂酸奶，也可选用浓稠的无糖酸奶）看自己喜好，也可加些水果、坚果🌰 ✨✨✨ 🍀冷藏一下风味更佳哦[赞R]若换成燕麦，咀嚼感更强些，更有嚼劲 做法超级简单，食材也相当方便，作为下午茶也是极好的‼️燕麦纤维、香蕉、南瓜均有促进肠道蠕动的功效，能💩‼️减脂期赶紧安排上啊，早餐再搭配一杯黑咖啡，绝了[赞R]