现代人想养生，可没有所谓“最养生”的食物，关键得膳食平衡。 按照合理膳食结构，食物要多样且以谷类为主，像米饭、馒头这些都是基础。蔬菜、水果和薯类也不能少，选颜色深的，像胡萝卜、菠菜，但水果可不能完全替代蔬菜。奶类和豆类制品得常吃，牛奶补钙，豆类含优质蛋白。鱼、禽、蛋、瘦肉适量吃，少吃肥肉和荤油，不然容易胖和血脂高。 另外，饮食要清淡少盐，成人每天油不超25克，盐6克。总之，各类食物搭配着吃，才能养生。
买食用盐，挑“海盐”还是“精盐”？早知早受益，懂了再买不吃亏在日常生活中，食
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