朋友天天点外卖，娃一入冬就感冒，一个月跑三趟医院，医生直接一句：外卖吃多，免疫力掉线。 她厨房干净得像样板间，锅都生锈，娃的午餐不是炸鸡就是肥牛饭，青菜全靠奶茶里的椰果充数。 我劝她学点家常菜，她回我“下班累成狗，锅铲拿不动”我把自家经验甩过去：周末炖一锅牛腩分袋冻，早上微波三分钟，配把菠菜丢面里，十分钟搞定，成本不到外卖一半，娃两年没发烧。 她试了两周，娃鼻涕少了，她自己也瘦了，现在天天在群里晒饭盒，说锅铲比手机轻，健康比红包实在。 家常菜不炫技，锅热放油先炒鸡蛋再丢菜，盐少一撮，娃的抵抗力就回来一半。
