答案是看情况！对精力足、没基础病的人来说，每天慢跑20-30分钟，能促代谢、提心

凯语海棠 2025-12-08 07:29:22

答案是看情况！对精力足、没基础病的人来说，每天慢跑20-30分钟，能促代谢、提心肺，还能解压。[耶] 但要是硬扛着跑，或者跑太快太久，膝盖脚踝容易遭罪，新手更别盲目冲。其实隔天跑加拉伸，比天天跑更护关节。记住：适合自己的才是最好的，别为了打卡伤了身体！

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