吃什么有益身体健康，还真有研究给出答案。2024年10月《自然-食品》期刊提

红唐看世界 2025-12-08 20:22:56

吃什么有益身体健康，还真有研究给出答案。2024年10月《自然 - 食品》期刊提到，美国塔夫茨大学团队研发的“食物指南针”2.0版本，对9273种食品和饮料做了健康评分，范围从1到100。得分70以上的多吃，31 - 69分适量吃，30分及以下少吃或不吃。日常有不少有益健康的食物，像燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能稳定血糖；鱼类的Omega - 3脂肪酸对心脏和大脑好；蔬菜、水果富含维生素等，能提高免疫力。食物多样化很关键，把这些营养食物搭配着吃，才能更好保持健康。

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