暴食后如何补救不长肉？馋又不想长肉看这期
彬鸿记笔记
2025-12-16 15:30:47
不知道你们懂不懂这种在瞬间对食物充满渴望的感觉！！
就是想吃��干什么都没用~~~
但是吃了又开始后悔！怕长肉
——
所以大餐以后怎么补救才不长肉呢？
——
今天就给大家分享一下我在减脂期间暴饮暴食后的3步补救法： ������
1️⃣ 对症
√吃多了高糖食物：多吃蔬菜阻碍糖转化为脂肪
比如：黄瓜、西红柿、紫甘蓝、冬瓜、苦瓜
√吃多了高盐食物：多喝水+多吃含钾的食物
比如：温水、西瓜、菠菜、笋、柚子
√吃多了高油食物：喝茶+喝醋
2️⃣ 运动
出来混总是要还的，想吃又要瘦就得运动啊
无氧运动能加速游离糖的代谢，所以建议先无氧在有氧哦
连续三天，每天20分种以上！
以上就是我的补救措施，如果对你们有帮助记得点赞收藏哦~
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