想轻松掉秤35斤，提升代谢这三招超管用！ 第一招是饮食调整。多吃高蛋白食物，像鸡

欢迎来到我的直播间息 2025-12-17 22:44:53

想轻松掉秤35斤，提升代谢这三招超管用！ 第一招是饮食调整。多吃高蛋白食物，像鸡蛋、鸡胸肉，它们消化时能消耗更多能量。别碰高糖高脂的零食，比如蛋糕、薯片。 第二招是运动。每周至少三次有氧运动，每次半小时以上，像跑步、游泳。再搭配力量训练，如举哑铃，增加肌肉量，肌肉多代谢就快。 第三招是规律作息。每天保证7 - 8小时睡眠，熬夜会打乱代谢节奏。我朋友用这三招，三个月轻松掉了35斤，大家也可以试试！

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