“吃饭八分饱”过时了？医生提醒：过了62岁，饮食重点不是“饿一点”，而是抓准这4个健康关键！ 年纪大了消化弱、基础病多，光靠控制食量远远不够。新鲜蔬果得换着颜色吃，每天凑够400克，腌菜咸菜可不能当正经蔬菜，亚硝酸盐风险太高。红肉每周别超500克，香肠腊肉这些加工肉尽量别碰，都是明确的健康隐患。 主食换成糙米、燕麦这些全谷物，膳食纤维够了才好消化，还能护血管。烹饪也得改改，少油炸多蒸煮，用橄榄油、菜籽油这些健康油脂，减少致癌物生成。 老年人饮食的核心是“精准养”不是“盲目饿”，找对方法比死记“八分饱”管用多了。你家长辈吃饭更看重清淡还是营养搭配？中老年人饮食 老年人饮食宜忌
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