掏心掏肺换冷淡？ 3招戒掉“情感过度供给”， 让他反过来在意你 上周陪阿雅收拾前男友的东西，她翻出一沓手写便签，全是每天提醒对方“带伞”“吃胃药”的叮嘱，可最后一条是对方的微信：“你这样我压力好大，别再管我了。” 我太懂这种委屈了——你把早餐端到他面前，他却盯着手机敷衍；你提前订好他喜欢的演唱会门票，他却说“没时间”；你甚至为了他推掉闺蜜聚会，他却跟朋友通宵打游戏。 你以为“付出=被爱”，结果却成了他眼里“甩不掉的负担”。这不是你不够好，而是踩了“情感过度供给”的坑：就像手里抓一把沙子，握得越紧，漏得越快，你的好会在无底线的付出里，变得一文不值。 分享3个阿雅亲测有用的“止损方法”，帮你把关系拉回平衡： 1. 给付出设“30%阈值”：比如每天只主动发1条关心消息，每周只做1次他爱吃的饭，剩下的精力留来做自己的事——阿雅开始练瑜伽、学插画后，反而收到他“你最近状态真好”的主动问候。 2. 把“我为你做”换成“我们一起”：别再独自承包所有家务，试着说“今天你洗碗，我来拖地，完了一起看电影”，让他参与进来，才会懂得你的辛苦。 3. 学会“适度拒绝”：他让你帮忙改方案到凌晨，别硬撑着答应，说“我明天要早起开会，今晚只能帮你改一部分”，有边界的人才会被尊重。 其实感情里最舒服的状态，从不是“我拼命对你好”，而是“我很好，你也愿意为我靠近”。别再把自己的真心，浪费在不懂珍惜的人身上。 情感止损指南 恋爱中的边界感
