若老人有长期运动基础、心肺功能较好，可尝试短时间慢跑，但需控制配速（比快走略快即

迷哥有课 2025-12-27 15:52:17

若老人有长期运动基础、心肺功能较好，可尝试短时间慢跑，但需控制配速（比快走略快即可），每次不超过20分钟，且必须做好热身，避免关节损伤；无运动基础者千万别盲目慢跑。

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