九十岁老中医四字箴言，30岁嫌唠叨，40岁才懂是救命养生经 一位中医老先生，是位活成传奇的老神仙。九十岁高龄无疾而终，走时安详得像午后打盹，脸上不见一丝痛苦。临终前我疯了似的赶去，老人已说不出话，只用尽最后气力，在我掌心颤巍巍写下四个字：藏暖避寒。 那年我三十刚出头，仗着年轻挥霍身体。大冬天一条单裤闯天下，裤脚卷两圈露脚踝，觉得这叫潮。老师的箴言，我只当是老人絮叨——年轻就是本钱，冻冻怕啥？ 现在回头看，那套“要风度不要温度”的操作，简直是拿命在赌。三年前冬天，公司赶项目，我连熬一周大夜，靠冰美式续命，凌晨回家直接冲凉水澡。当时还沾沾自喜：年轻就是扛造！ 结果病来如山倒。先是重感冒高烧三天，浑身疼得散架。感冒刚好，膝盖和脚踝钻心疼，像冰针在骨头缝里扎。最要命的是胃，彻底垮了，连喝常温水都上吐下泻。短短一个月，我瘦得脱相，眼窝深陷。 去医院检查个遍，指标居然都正常。但我心里门儿清，身体已经“亏空”了。骨头缝里的冷意、甩不掉的疲惫，时时刻刻跟着我。瘫在沙发上，老先生的“藏暖避寒”突然跳出来。我翻出他送的泛黄笔记，一段话看得后脊发凉：“世人皆知补药之贵，却不知自身阳气才是先天至宝。寒气入侵，先伤卫气，再毁中焦，终蚀筋骨脏腑。” 我肠子都悔青了！露脚踝，寒从脚起直伤肾阳，膝盖疼的根源就在这；熬夜加冰咖啡，双重透支心肾阳气，简直釜底抽薪；深夜凉水澡，卫气不固时给寒气开门。原来我的“时髦”，全是用身体本钱买单。 痛定思痛，我按老先生的法子调理，结合中医四季养生，把阳气护得好好的。 《黄帝内经》四季调神里说 冬三月此谓必藏，冬天三个月对应肾的收藏，核心是“藏暖”。秋裤棉袜不离身，腰腹、脚踝捂严实，围巾护住风池、风府穴。饮食戒生冷，早餐小米粥或南瓜粥，下午姜枣茶（红枣去核防上火），晚餐偶尔吃羊肉炖白萝卜，补而不滞。睡前用艾叶水泡脚，泡到后背微汗。 春三月此谓发陈，春天三个月对应肝的疏泄，要“春捂”。别急着脱厚衣，饮食多吃韭菜、香椿、豆芽，助阳气生发，搭配菠菜养肝血。多去户外晒太阳、打八段锦，别生闷气，避免肝气郁结。 夏三月此为藩秀，夏天三个月对应心的功能，别贪凉。空调控在25℃以上，穿薄外套护肩颈。适当吃冬瓜、丝瓜清热利湿，早上吃两片生姜温阳，绿豆汤喝常温的。别总待在空调房，傍晚散步出点小汗，排出湿气。 秋三月此为容平，秋天三个月对应肺的收敛，要“秋冻”但不冻关键部位。多吃梨、银耳、百合滋阴润燥，搭配葡萄、山楂酸收肺气。少吃辛辣，避免耗伤肺阴。 调理过程很慢，却有惊喜。三个月后，起床被窝不再冰冷，手脚有了暖意；半年后，胃不再闹脾气；一年后的冬天，我居然没感冒。 去年冬至，我去给老先生扫墓。山风呼啸，我裹得严实，怀里揣着暖宝宝，手心一直是暖的。那一刻我彻底懂了，这正是《黄帝内经》四季调神的精髓：“藏暖避寒”不是简单保暖，而是顺应四时的养阳智慧。 现在我办公室常备披肩和厚袜子，看到年轻同事冬天喝冰饮、露脚踝，总会提醒：“《黄帝内经》讲顺天时、养阳气。趁年轻多存‘暖气’，这是抵御疾病的底气！”他们看我的眼神，就像当年我看老先生。但我不着急，总有一天，他们会明白这份老祖宗的智慧，明白养阳就是养命。
