原来中年发福不是因为代谢变差原来中年发福真不是代谢的锅！研究发现20-50岁人体

小豆评科技啊 2026-01-03 11:23:37

原来中年发福不是因为代谢变差原来中年发福真不是代谢的锅！研究发现20-50岁人体能量消耗基本稳定，代谢真正明显下降要到60岁以后，之前把发福怪给代谢就是找错了原因。真正的“元凶”其实是生活状态变了：20岁时爱跑爱动，走路逛街、打球健身都是日常，现在上班久坐8小时，下班只想躺平，运动量比年轻时少了近20%。更关键的是，吃的没减还更“放纵”——忙起来靠高油外卖、甜食续命，压力大时还爱暴饮暴食，热量摄入一点没少。加上中年后肌肉量悄悄流失，激素也有波动，脂肪更容易囤在腰腹，形成“啤酒肚”“游泳圈”。其实中年发福就是“吃得多、动得少”的能量盈余，和代谢关系不大。不用怪身体“不给力”，稍微控制下饮食，每天抽20分钟动一动，就能稳住体重～

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