1、每天靠墙边站立8分钟，锻炼挺拔姿态。 2、每顿饭吃八分饱。 3、睡前半小时远

玲眼观世界 2026-01-04 18:34:10

1、每天靠墙边站立8分钟，锻炼挺拔姿态。 2、每顿饭吃八分饱。 3、睡前半小时远离电子产品。 4、利用碎片时间锻炼身体 5、煮饭时加粗粮。 6、每天15分练力气，进行肌肉训练。 7、吃饭顺序改一改，先吃菜、后吃饭。 8、预留独处时间。

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